Que teñen en común un programador, un contador e un pintor? Osteocondrose da columna cervical! Esta enfermidade prexudica significativamente a calidade de vida e o rendemento dunha persoa. A posición estática ou incómoda prolongada da cabeza leva a cambios no tecido óseo das vértebras cervicais. Moitos pacientes con osteocondrose cervical da columna quéixanse principalmente de dor, mareos e movemento limitado no pescozo. Pero non menos frecuentemente hai dor ou entumecimiento no peito, brazos, varias partes da cabeza, tinnitus, náuseas e a chamada síndrome cervical.
Tamén son posibles outras manifestacións da osteocondrose cervical (síntomas): crujidos e dor no pescozo ao xirar ou inclinar a cabeza, formigueo nos brazos ou nas pernas, queimaduras entre os omóplatos, mareos e mesmo desmaios ao xirar bruscamente a cabeza, diminución da agudeza visual e deficiencias auditivas, ás veces sensación de fatiga e fatiga cardíaca. A osteocondrose da columna está asociada con danos dexenerativos-distróficos nos discos intervertebrais, que perden a súa elasticidade e poden ser destruídos. Moitas veces, os sales deposítanse na zona dos discos intervertebrais e fórmanse crecementos óseos, causando dor debido ás raíces nerviosas pinchadas.
Que é a osteocondrose?
Hai diferentes formas desta enfermidade:
- Cervical;
- Cervicotorácico;
- Lumbosacro.
Consideremos a osteocondrose cervical.
Osteocondrose da columna cervical – unha enfermidade progresiva que representa trastornos dexenerativos-distróficos 
discos intervertebrais da columna cervical.
A osteocondrose do pescozo é o tipo de enfermidade máis perigosa. A columna cervical consta de sete discos e é a parte máis móbil da columna, que proporciona a capacidade de inclinar e xirar a cabeza. Ten un corsé muscular relativamente débil. Ao mesmo tempo, a inestabilidade da columna cervical en combinación coa actividade física constante (a necesidade de apoiar a cabeza, controlar os xiros e as curvas) explica a alta susceptibilidade desta parte da columna tanto a lesións como a cambios dexenerativos, que son esencialmente osteocondrose.
A pequena rexión cervical contén moitos canles nerviosos e vasos sanguíneos que abastecen o cerebro. Na rexión cervical, as vértebras encaixan máis entre si. Polo tanto, mesmo con
Un pequeno cambio nunha das vértebras provoca compresión ou desprazamento dos nervios e dos vasos sanguíneos.Debido a trastornos circulatorios cerebrais, xaquecas, distonía vexetativo-vascular e hipertensión, prodúcense problemas cos sistemas cardiovascular e respiratorio, audición, visión e coordinación. Na súa forma avanzada, a osteocondrose cervical pode levar á síndrome da arteria vertebral. A arteria vertebral subministra sangue á medula oblonga e cerebelo. Cando a arteria está comprimida, pode desenvolverse isquemia do cerebro e da medula espiñal e pode ocorrer un accidente vascular cerebral.
A osteocondrose do pescozo leva a danos nas raíces nerviosas: formación de crecementos nas vértebras, perda parcial ou total da mobilidade. A consecuencia máis grave da osteocondrose cervical é a compresión da medula espiñal, que pode ser fatal. Pódense evitar graves consecuencias se a enfermidade é tratada a tempo.
As principais razóns para o desenvolvemento precoz da osteocondrose cervical:
- pés planos;
- Condicións ambientais desfavorables;
- Estilo de vida sedentario;
- Traballos que impliquen levantamento pesado;
- predisposición hereditaria (xenética);
- Trastornos metabólicos no corpo, infeccións, intoxicacións;
- Sobrepeso;
- mala alimentación (falta de microelementos, vitaminas e líquidos);
- Lesións da columna vertebral (contusións, fracturas);
- Mala postura, curvatura da columna;
- Inestabilidade dos segmentos da columna vertebral;
- Traballo asociado a cambios frecuentes na posición do corpo (xiros, flexión e extensión, sacudidas);
- Estancia prolongada nunha posición incómoda mentres está de pé, sentado, deitado, ao levantar e transportar obxectos pesados, ao realizar calquera traballo que supoña estrés á columna cervical e ao conxunto da columna;
- Exceso de actividade física cun sistema musculoesquelético non desenvolvido;
- tensión nerviosa, estrés;
- Hipotermia;
- Usar as almofadas incorrectas mentres dormes.
Por que se necesitan almofadas ortopédicas?
Unha almofada ortopédica para a osteocondrose cervical é unha cousa indispensable, xa que permite lograr unha relaxación total das fibras musculares e evitar beliscar os vasos sanguíneos, o que leva a unha mala circulación. Como deben ser as almofadas ortopédicas? Aquí están os seus sinais:
- A presenza dunha forma anatómica (un rolo ou rolos, un receso especial para o ombreiro);
- Elasticidade do material;
- A capacidade de manter a súa forma durante moito tempo;
- Materiais seguros e hipoalergénicos.
Déixame explicar un pouco.
- A almofada cervical apoia coidadosamente a cabeza e crea un soporte adecuado para as vértebras cervicais. A almofada ortopédica ten 2 almofadas de diferentes alturas, para
diferentes posicións do corpo, adecuadas para durmir tanto de costas como de costado. Un grupo de especialistas desenvolveu un deseño de almofada cunha muesca (unha ou dúas) debaixo do ombreiro para apoiar adecuadamente o pescozo e a cabeza mentres durmían, especialmente no lateral. A forma cun receso para o ombreiro axúdache a atopar unha posición cómoda e manter a columna recta. - A elasticidade dun material é a capacidade dun material para recuperar a súa forma despois da presión.
- É moi importante que despois de durmir nunha almofada non se perda a súa forma, se non, como "funcionará"?
- Ben, non hai nada que explicar sobre materiais seguros e hipoalergénicos. O nariz que entra en contacto coa almofada non debe inhalar nada áspero, químico ou prexudicial para a saúde. Se non, ao mellor, espertaremos con dor de cabeza, e no peor, sufriremos
alerxias. Por certo, aos ácaros domésticos, o principal alérxeno doméstico, encántalles vivir en almofadas de plumas e plumas.
As tres primeiras destas propiedades posúen dous materiais: escuma de poliuretano e látex. O látex é moi coñecido por ti polas luvas de látex, os preservativos e os pezones. Obtense da savia da planta de caucho Hevea, que crece en poucos lugares. Polo tanto, as almofadas ortopédicas de látex natural, que se atopan no noso mercado, son moito máis caras que as de espuma de poliuretano. Ademais, o látex pode causar alerxias. Por iso estamos a favor das almofadas de espuma de poliuretano con “efecto memoria”. Teñen todas estas catro propiedades e, o que é importante, son máis baratos que os de látex.
Prevención da osteocondrose
Recomendacións:
- Durmir nunha almofada de escuma viscoelástica ortopédica (a selección de almofadas é individual);
- Tome unha ducha quente durante 10 minutos;
- Natación, ioga, andar máis;
- Evite os movementos bruscos da cabeza;
- Evite cargas pesadas na columna vertebral ou reduce significativamente o número de tales actividades: correr, saltar, exercicios extenuantes no ximnasio;
- Cando traballes no ordenador, fai pausas de 5 minutos cada hora. Durante os descansos, camiña, incline a cabeza e o torso en diferentes direccións;
- Cando estea sentado nunha mesa ou nunha computadora, manteña a cabeza e as costas rectas;
- Elixe cadeiras e cadeiras de brazos que apoien a columna (tamén poden acudir ao rescate os coxíns ortopédicos do asento en forma de cadrado ou anel debaixo do respaldo, que axudan a reducir significativamente a carga da columna).
Ximnasia para osteocondrose
Estes exercicios axudarán tanto coa osteocondrose existente da columna cervical como como medida preventiva. Para fins preventivos, os exercicios para a osteocondrose cervical pódense realizar pola noite na casa, pero para iso é mellor usar pausas curtas do traballo (esta é unha recomendación para aqueles que teñen un traballo sedentario). A ximnasia para a osteocondrose cervical non leva moito tempo, pero dá un resultado positivo e bastante rápido.
Exercicio 1. Séntese recto, incline a cabeza cara atrás e intente alcanzar o oído dereito co ombreiro dereito, despois volve á posición inicial. O exercicio realízase lentamente e suavemente, os músculos non están tensos. Fai cinco repeticións para cada lado.
Exercicio 2. Senta-se recto, a cara cara adiante, o queixo lixeiramente levantado. Xire lentamente e suavemente a cabeza cara á dereita, na medida do posible. Volve á posición inicial e fai o mesmo xiro á esquerda. Repita 5 veces en cada dirección.
Exercicio 3. Coloque a palma da man na fronte e presione a cabeza sobre ela, mentres que a palma debe permanecer no mesmo lugar, é dicir, resistir a presión. Ao presionar coa cabeza, ten que tensar os músculos do pescozo. Conta lentamente ata 5 e reláxate. Repita 3 veces.
Exercicio 4. O exercicio é semellante ao exercicio 3, só hai que colocar a palma da man (ou dúas palmas) na parte posterior da cabeza e é con ela que preme sobre a palma. A tensión debe manterse, contando para si mesmo ata 5. Repita 3 veces.
Exercicio 5. O exercicio é semellante ao exercicio 3, pero neste caso a palma dereita debe colocarse na sien dereita e a cabeza debe presionarse contra a palma. A tensión debe manterse, contando para si mesmo ata 5. Repita 3 veces. A continuación, faga o mesmo, colocando a palma da man esquerda na súa sien esquerda - repita 3 veces.
Exercicio 6. Séntese recto, incline lixeiramente a cabeza cara atrás e despois lentamente, con tensión, coma se superase a resistencia, baixa a cabeza, presionando o queixo contra o peito. Repita 5 veces.
Exercicio 7. Sentado recto, baixa a cabeza e xira lentamente a cabeza cara á dereita e á esquerda, 5 veces en cada dirección. Ao mesmo tempo, a cabeza permanece baixa.
A ximnasia para a osteocondrose cervical non debe incluír a rotación da cabeza sen apoio das mans, especialmente naqueles momentos nos que o pescozo está tenso e doloroso.
En casos graves, é necesario consultar a un médico ortopédico. Quizais necesite recetar medicamentos, terapia de masaxe e fisioterapia.